“天啥时候亮？”

　　“早晨睁开眼，不确定自己到底睡着了没有。”

　　“用最贵的护肤品，熬最深的夜。”

　　入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，其实都是失眠症状！

　　睡不好觉成了现代人最大的折磨。

　　有句老话叫：睡不好，百病生！

　　睡不好的危害远比我们想象的可怕的多

　　01、睡不好，毁容早衰还变胖

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，皮肤就会晦暗苍白，衰老速度是正常人的3倍；抑制食欲的消脂蛋白浓度下降，引起食欲浓度上升；

　　02、睡不好，脑袋里全是废物

　　久而久之记忆衰退，情绪暴躁，甚至会导致老年痴呆；

　　03、睡不好，加重心脏负担

　　夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高达90%以上，睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险增加24%；

　　04、睡不好，诱发各种重疾

　　常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；

　　睡眠不好=慢性自杀

　　我们真的需要睡个好觉！

　　中医认为，睡眠不好，源于经络不通、肝脏脾胃不佳。

　　中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足，五脏失调会引发神经系统紊乱，造成入睡困难。

　　可能你也尝试过很多助眠方法，如吃安眠药、睡前香薰、喝热牛奶、放松按摩，可效果却一言难尽，不能解决实际问题。

　　要想有效改善失眠，必须从根源入手。

　　改善睡眠是一个慢性的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调理，坚持不懈。